Stress management/

rovnováha těla a mysli

Mějte v sobě radost a funkční tělo . Ukážeme vám jak.

Termín - 16. února 2019. Místo: Praha

Není stres jako stres

Pokud je naše mysl v napětí, využívá celou řadu obranných mechanismů, které v konečném důsledku ubližují nejen nám samým, ale i našemu okolí. Na nás se mohou projevovat různorodé psychosomatické příznaky, okolí může vnímat naši podrážděnost, zlobu, smutek apod. Paradoxem navíc je, že čím více jsme pod tlakem, tím více mnohdy ubližujeme těm, které máme nejraději. A tak náš stres může ohrozit nejen nás samé, ale i naši práci a hlavně naše vztahy s těmi nejbližšími. Během kurzu se tak účastníci dozvědí, jak pracovat se svou myslí i svým tělem, aby dokázali odbourat napětí a prožít mnohem klidnější a spokojenější život i přesto, kolik nepříjemností nás může potkat.

Stabilita páteře a kloubů se odvíjí od spolupráce dvou skupin svalů. Pokud funguje správně, je naše páteř zdravá a odolná vůči zátěži ve sportu, kanceláři, za volantem apod. Pokud ale chybí zapojení některých svalů či jejich částí, vytváří se v těle kompenzační mechanismy, které tělo postupně přetěžují. Proto nás může „z ničeho nic“ bolet koleno, spodní záda, hlava či rameno. Se vším, co nás bolí, se dá pracovat a mít vliv na zdravě funkční tělo. Je to možné, když se naučíme ovlivňovat napětí v těle a používat svalové souhry. Proto budeme daleko odolnější a tělo nám bude sloužit bez bolesti.

Svalové souhry a stabilita pohybového systému jsou v mozku propojeny se vším, co se v těle děje. Proto mohou záda bolet při nachlazení, při únavě či ve stresu. Je neuvěřitelné, jak naše mysl a její nastavení ovlivňuje to, jak např. dýcháme, jak máme stabilní kolenní kloub či rovná záda. Proto je výhodné, když vnímáme nejen svaly, ale i to, jak se cítíme v našem životě spokojeně a co právě prožíváme. Proto je dobré být k sobě všímavý.

Díky péči o mysl a tělo je možné svou práci vykonávat mnohem efektivněji než doposud a zároveň žít mnohem spokojenější a radostnější život. Kurz je rovněž v případě dodržování navrhovaných postupů výbornou prevencí před vážnými onemocněními (vč. bolesti zad), která mohou člověka v důsledku výskytu negativních myšlenek (strach, výčitky, úzkost, absence smyslu života, stres, pocity bezmoci aj.) v pozdějším věku potkat.

Tento seminář je věnován principům fungování naší mysli i našeho těla. Budeme si ukazovat, jak společně fungují, jak se vzájemně (negativně) ovlivňují a jak je můžeme sami léčit, abychom mohli být spokojeni jako po duševní, tak i po tělesné stránce.

Během semináře si ukážeme praktické techniky, jak pracovat s vlastní myslí, když máme z něčeho strach, když jsme ve stresu anebo když se nedokážeme zklidnit. Zároveň si vyzkoušíme tělesná cvičení, které poslouží k tomu, aby nás nebolela naše záda, šíje apod. Tato cvičení jsou založena na oslovení základních a ostatních svalových souher pohybového systému člověka, proto by je měl ovládat každý z nás.

Témata kurzu

  • Práce se stresem, strachem a negativními myšlenkami
  • Identifikace vlastních stresorů
  • Vliv stresu na komunikaci a každodenní prožitky v práci i soukromí
  • Funkční principy práce se strachem a stresem
  • Nácvik praktických metod práce se stresem, jeho eliminace a předcházení syndromu vyhoření
  • Vlastní akční plán
  • Dech a jeho vliv na stabilitu páteře
  • Jak mít stabilní a zdravé klouby na nohách?
  • Co vše se musí cvičit, aby mě nebolela záda?
  • Důležitost rovných zad jako křižovatky pro celé tělo
  • Cvičím a stejně mě bolívají záda. V čem je chyba?
  • Všímání si míst, která mi způsobují bolest nebo v nich vnímám napětí

Přínos kurzu

Po skončení kurzu Stress management by účastníci měli být mimo jiné schopni:

  • Uvědomit si své negativní myšlenky, detekovat jejich příčiny a nalézt způsoby, jak se s nimi vypořádat.
  • Pochopit klíčový význam sebepoznání pro svou práci i každodenní osobní život.
  • Lépe zvládat náročné životní stresové situace a zároveň snižovat jejich výskyt.
  • Vnímat příznaky tělesného přetížení a umět s nimi pracovat tak, aby tělo nebolelo
  • Naučit se cvičit účinně
  • Pochopit a zažít, jak ze sebe setřást napětí
  • Aby mě už nebolela záda....

Pro koho je kurz určen

  • Osoby pracující na psychicky náročných pozicích (vedoucí pracovníci, manažeři, obchodníci, podnikatelé, poradci, ...)
  • Časově vytížené rodiče
  • Každého, kdo se nachází pod tlakem stresových situacích v práci či doma a chce tuto svou situaci změnit

Co říkají účastníci kurzu?

Děkuji Tomášovi a Milanovi za sobotní seminář. Velice atraktivně a názorně skloubili problematiku bolesti pohybového aparátu, fungování lidské mysli a vlivu pozitivních a negativních emocí na lidské tělo. Vše bylo srozumitelně vysvětleno jak teoreticky tak i prakticky. Tomáš nás "vybavil" cviky na zpevnění páteře a Milan nám ukázal zajímavé techniky na práci s vlastními emocemi a myslí...už se těším až je vyzkouším ;o). Oba pánové mají milé vystupování, lidský přístup, jsou plni energie a mají smysl pro humor. Seminář vřele doporučuji, příjemně strávený den a velice dobrá investice do budoucího života 😊.

Pavla LangerMateřská dovolená

Ahoj Sarko, Velke DIKY za zorganizovanie akcie. Pre mna druhy krat kontakt s fizioterapiou (prvy bol Hnizdil), tentokrat ma to oslovilo ovela silnejsie. Po tom cviceni som bol tak nejako v pohode a citil sa prijemne. Uplne iny pocit, nez po mojich narazovych vykonnostnych sportoch 🙂 Budem nad tym rozmyslat, ako taketo cvicenie zaradit do mojeho standartneho pracovneho dna. Este raz dakujem Jozko Jozef Kováč Head of Department Design

Šárka BilíkováHR, MBtech Bohemia

Organizační záležitosti

Nejblížší termín: 16. února 2019

Čas: 9:00 - 16:30

Cena: 4 300,- Kč vč. DPH za osobu, ale pokud přijdete v páru, s kamarádem/kamarádkou, manželem/manželkou, cena za oba je 7 000 Kč vč. DPH tj. 3 500 Kč vč. DPH za osobu.

Kapacita kurzu: Max 20 účastníků

Místo konání: Praha, přesné místo konání upřesníme

Mám zájem, co dál?

Klikněte na tlačítko níže a postupujte dle instrukcí

Tomáš Rychnovský: Ne každá bolest zad je způsobená mechanicky

Milan Studnička v pořadu Sama doma

Flowee festivalové studio - Tomáš Rychnovský

Milan Studnička pro ČOV - Hra jako odraz reality